MUSCULATION

Comment travailler efficacement vos cuisses ?

Lorsque l’on parle de travailler ses cuisses de manière efficace, on parle d’un travail musculaire qui vise la cuisse dans son ensemble. Trop souvent dans les salles de sport, on peut voir les pratiquants délaisser la partie inférieur du corps ou se focaliser sur la partie visible de l’iceberg (la face antérieure) c’est-à-dire : Le Quadriceps

Comment bien travailler ses bras ?

Il y a encore deux ans, pour beaucoup de femmes, l’idée de travailler ses bras était inconcevable. Mais ça c’était avant ! Aujourd’hui les femmes ont comprit que l’on peut très bien travailler ses bras, sans pour autant prendre en volume…

Pourquoi et comment travailler les fessiers ?

Vous vous demandez pourquoi dans les salles de sports, les machines de squat sont souvent très utilisées. Certains vous diront que c’est pour avoir de belles fesses…

Les erreurs à éviter en salle de sport !

Vous êtes nombreux à choisir de vous inscrire en salle de sport. L’équipe 5coachs a donc décidé de vous aider, en listant quelques erreurs à éviter pour la meilleure expérience possible dans votre salle de sport…

Combien de répétitions pour un exercice ?

En tant que coachs sportifs, une des questions qui nous est le plus souvent posée, combien de séries et de répétitions dois-je faire ? Si vous posez cette question à quelqu’un de votre entourage (coach, ami, sportif, fiancé(e)…) et qu’il vous répond directement par un nombre de séries et de répétitions, fuyez et ne lui demandez jamais plus de conseils sportifs…

Débuter la musculation

De nos jours, le débutant en musculation est plongé dans une masse d’informations qui circulent, ne sachant plus où donner de la tête. Les magazines, les forums Internet ou encore quelques amis inscrits en salle sont les principales sources de  confusions où l’on trouve à chaque page un programme d’entraînement différent sans avoir d’explications convaincantes…